ドライアイや疲れ目の予防と対策の必要性
現代人は、テレビ、パソコン、携帯など、常に目を酷使しています。「目を酷使している時間が長い」生活が、目の疲れや乾きを引き起こしています。
現代においては、ドライアイは誰でも成り得る病気で、患者数は８００万人とも言われており、気付いていない人も大勢いると言われています。
当サイトでは、ドライアイ、疲れ目の知識だけではなく、予防と対策をできるだけ多くご紹介しています。
私はドライアイや目の疲れに昔から悩まされてきましたが、自分で予防と対策をすることで症状がかなり緩和できました。同じ悩みを抱いている方の参考になればと思い、当サイトを作成しました。
自分でできる予防と対策
自分でできる ドライアイ 疲れ目の予防と対策
ドライアイを引き起こす４大要因
ドライアイの原因は、加齢、特有の疾患、薬の副作用など避けがたいものもありますが、もっとも大きく関与しているのは、普段の生活環境です。４大要因としては、パソコン、エアコン、コンタクトレンズ、ストレスとされています。
これらの４つの要因は現代人にとって欠かせないものばかりです。
しかし、日頃の生活のちょっとした気遣いで予防と対策が十分に可能です。
家庭でも職場でも気軽に試せるものばかりなので、普段の生活の中に是非取り入れていただきたいと思います。
パソコンによる影響
生活習慣・生活環境のチェックポイント
ドライアイ、疲れ目の予防と対策が可能な食品、栄養素
毎日食べている食品や、摂取している栄養も重要です。現在は非常に多くの、目に優しい食品、サプリメント、グッズがとてもたくさん用意されています。
また、栄養素には摂取の仕方にもコツがあります。そのコツに気をつけながら、摂取することで予防と対策効果はさらに高まります。
もちろん、一番有名なのはブルーベリーです。しかし、その他の意外な食品にも目の疲れの予防と対策に役立つものがたくさんあります。
特集
目の疲れに効く ブルーベリー
目の疲れに効く 飲み物・食べ物
特に最近注目されているのはカシスです。
カシスとブルーベリーを同時に摂取することが、目の疲れの予防と対策に非常に有効です。
今注目されている食品 カシス
予防と対策になるマッサージ
マッサージや整体は目の疲れにとても有効ですが、頻繁にプロに施術してもらうのは、金銭的に大変です。
ここでは、自宅で自分で簡単できるマッサージについて説明しています。
目の周りだけではなく、手や足裏にも目の疲れに効くツボがあります。
仕事や家事の合間にも、気軽に試せるツボばかりですので、是非お試し下さい。
目のマッサージ
体のマッサージ
ドライアイの原因、診断、治療について
ドライアイの自覚症状は少なく、多くは目の痛みや違和感の症状からです
ドライアイは、昔と異なり現代においては、認知度が非常に高まりました。
「最近、目が乾くな」と感じたら、まずは、ドライアイの診断 で、自己診断してみてください。また、眼科に行く前に、ある程度の知識を身に着けておくのが良いでしょう。
ここでは、専門的な医学知識ではなく、基本的な知識を分かりやすく解説しています。
これらの知識は、予防と対策にも役立つかと思います。
ドライアイ、疲れ目を引き起こす意外な要因
ドライアイになる大きな要因は生活環境、習慣です
パソコン、エアコン、コンタクトレンズ、ストレスがドライアイを引き起こす大きな４大要因です。いずれも、現代人と密接したものばかりです。しかし、これら以外にも意外な要因はたくさんあります。
そのうちの１つがタバコです。
タバコの恐ろしいところは、本人が吸わない場合にも、周りの人の喫煙によって目に悪影響を受けてしまうことです。
タバコとドライアイ
このように現代生活においては、目の疲れを引き起こす多くの生活環境や生活習慣がありますが、ちょっとしたコツでその影響を緩和することが可能です。この小さな心がけも、十分な予防と対策になるので、普段から気をつけたいものです。
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